Evden Çalışıyorum: Ergonomik ve Sağlıklı Bir Home Ofis Nasıl Kurulur?

Evden çalışmak, özellikle Corona salgını sonrası milyonlarca kişi için kalıcı bir düzene dönüştü. Ancak mutfak masasında oturarak, yatakta laptopla çalışmak veya nenenizin zamanından kalma rahatsız bir sandalyede saatler geçirmek, resmen bel, boyun ve sırt ağrılarına evinizin kapısını açar.

Peki, evinizin bir köşesinde gerçekten sağlıklı, verimli ve konforlu bir çalışma alanı kurabilir misiniz? Tabii ki! Bu yazımızda, Teknik Ofis Mobilyaları olarak, evde ergonomik bir ofis kurmak için bilmeniz gereken her şeyi adım adım anlatıyoruz. Tabii herkesin evi istediğimiz kadar büyük veya her odası istediğimiz kadar ışık almıyor. Bu yüzden verdiğimiz tavsiyelerde, o an mümkün olanı yapmanız gerektiğini anlıyoruz. Yoksa bu yazı bir evde çalışma alanı kurma rehberi değil, bir ev kiralama rehberi olurdu biz de bir emlak şirketi olurduk. Hazırsanız, evde çalışma hayatınızı dönüştürecek ipuçlarına başlayalım.

Home Ofis Çalışma Rehberi

Adım 1: Doğru Alanı Seçimi

İyi bir ev ofisi, doğru yer seçimiyle başlar. Evin sessiz, doğal ışık alan ve ev ahalisinden uzak olabileceğiniz bir yer tercih edin.

İpuçları:

Mümkünse pencerenin yanına konumlanın. Doğal ışık, göz yorgunluğunu azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.
Arka planda evde yaşayan diğer insanların bir o yana bir bu yana geçmediği bir duvar önü idealdir.
Başkaları ile yaşıyorsanız, kendinizi doğrudan bir odaya kapatabiliyor olmak en iyisidir. Ev halkı sizi çalışıyor görsün. Özellikle ebeveynleri ile yaşayan gençler için bu çok mühim bir konu, çünkü kısa bir süre bile evden çalıştılarsa aileleriniz sizin evden yaptığınız işin de iş olduğunu uzun bir süre anlamayacaktır.

Adım 2: Ergonomik Bir Çalışma Koltuğu

Evde genellikle yemek sandalyesinde veya eski bir çalışma koltuğunda oturulur. Bu, en büyük hatadır. Vücudunuzun ihtiyacı olan şey, bel desteği, oturma derinliği ayarı ve ayarlanabilir kolçaklara sahip ergonomik bir ofis koltuğudur.

Çözüm:

Ayarlanabilir yükseklik ve ayarlanabilir sırtı olan bir koltuk seçin.
Bel desteği, bel boşluğunuzu destekleyerek uzun süreli çalışmalarda duruşunuzu korumak için mutlaka olsun.
Koltuk minderinin sertliği ne çok yumuşak ne de taş gibi olmalı.
Kol ayarı ve oturma fontu ayarı gibi özellikler zorunlu olmasa da eğer varsa konforunuzu artıracak ayırt edici özelliklerdir.

Teknik Ofis Mobilyaları’nda ev ofisler için özel olarak tasarlanmış ergonomik fileli ofis koltukları bulabilirsiniz. Test oturuşu için showroom’umuza bekleriz.

Adım 3: Ayarlanabilir Bir Çalışma Masası

Bu, zorunlu bir adımdan çok, uzun vadeli bir yatırım tavsiyesidir. Uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatır ve enerji düşüklüğüne yol açar. Yüksekliği ayarlanabilen bir masa ile gün boyu oturarak ve ayakta çalışma seçeneğine sahip olursunuz.

Faydaları:

Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
Odak süresini artırır.
Öğleden sonraki enerji düşüşünü engeller.

Öneri: Ev ofisiniz için 120x70 cm veya 140x70 cm ölçüleri idealdir. Teknik Ofis Mobilyaları’nın kompakt ayaklı ve ayarlı masalarını inceleyebilirsiniz.

Adım 4: Ekran, Klavye ve Fare Pozisyonu

Çalışma masanız ve koltuğunuz ne kadar pahalı olursa olsun, eğer ekranınız yanlış pozisyonda, bileğiniz boşta ise boynunuz da bileğiniz de zarar görür.

Altın kurallar:

Monitörün üst kenarı, göz hizanızda veya biraz altında olmalı.
Ekran, kol mesafesinde (yaklaşık 50-70 cm) bulunsun.
Klavye ve fare, dirsekleriniz 90 derece olacak şekilde masa yüzeyinde durmalı. Mümkünse bir bilek dayanağı kullanın. Hatta dikey fareleri incelemeyi bile düşünebilirsiniz.
Eğer laptop kullanıyorsanız, harici bir monitör, klavye ve fare alın. En azından bir laptop standı edinin.

Adım 5: Aydınlatma ve Renk Seçimi

Yetersiz veya yanlış aydınlatma, göz yorgunluğu ve baş ağrısı yapar. Ayrıca odanızın rengi de ruh halinizle ilişkili bir başka unsurdur. Eğer çalışma alanınız için bir oda ayırdıysanız, mobilyalarınızı yerleştirmeden önce odanızı boyamayı düşünebilirsiniz.

Öneriler:

Masa lambanız beyaz ışık (4000-5000 Kelvin) versin. Sarı ışık uykunuzun gelmesini kolaylaştırır.
Odanın genel aydınlatması için tavan lambasını açık tutun.
Duvarları açık mavi, gri veya pastel tonlarda seçin. Bu renkler odaklanmanıza yardımcı olurken stres kontrolünde de fayda sağlar.

Adım 6: Kablo Yönetimi

Ev ofislerinin en büyük sorunlarından biri kablolar olabilir. Önce bilgisayarınızın kablolarıyla başlar, sonra telefonun, masa lambasının derken belki bir yazıcı ekleyeyim dersiniz ve kablolar içinde kaybolursunuz. Bu kablolar görüntü kirliliği yarattığı kadar takılma tehlikesi de oluşturur.

Pratik çözüm:

Kablo kanalları veya spiral kablo toplayıcılar kullanın.
Masa altına monte edilen kablo tepsileri ile adaptör ve uzatmaları gizleyin.
Kablosuz fare ile klavyeleri tercih edin.

Adım 7: Depolama ve Düzen

Dağınık bir masa, dağınık bir zihin demektir. Ev ofisinizde küçük bir dolap, keson veya etajer bulundurmak, özellikle fiziksel notlar almayı seven kişiler için oldukça önemlidir.

Neler saklanmalı?

Sürekli kullanmadığınız kırtasiye malzemeleri
Şarj aletleri ve ekstra kablolar
İşten getirdiğiniz veya çalışmak için yazdırdığınız evraklar

Adım 8: Kişisel Dokunuşlar

Ev ofisiniz günün sonunda sadece bir çalışma alanı değil, aynı zamanda evinizin bir parçasıdır. Sizi motive edecek küçük eşyalar veya bitkiler ekleyin.